A、強化背部、臀部和大腿后側(cè)肌肉 B、提高脊椎靈活性 C、改善脊椎的僵硬 D、增強核心控制力
A、背部 B、頸部 C、臀部 D、大腿后側(cè)
A、強化腹肌 B、收緊腰腹核心 C、加強呼吸和動作的協(xié)調(diào) D、提升軀干穩(wěn)定性